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南京地区瑜伽培训学校

发表时间: 2019-04-30 16:49:04   100人浏览

对于南京市瑜伽培训学校这一问题你是否了解呢?目前南京的瑜伽培训机构中比较好的就是育仁瑜伽教育学院,育仁瑜伽教育学院设立了多种不同类型的课程班次,满足学员的不同需求。育仁瑜伽教育学院可以根据学院的学习能力制定个性化学习方案,确保学员能够深入学习瑜伽的知识。

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如何顺利学习瑜伽,以下这些内容你一定要知道哦

目前主流的瑜伽分支

1、艾杨格理疗瑜伽

强调人体生理结构和体位动作的合理结合,其中采用大量的辅助器具等进行练习,如砖、伸展带、墙、椅子等,练习过程中安全、适度、朴实无华,适合普通大众练习。艾杨格瑜伽对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求。用于型体的修正和矫正,并且把瑜伽应用于身体的辅助治疗,如肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲等,收到很大效果。?

2、流瑜伽

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼;它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow?Yoga的Flow意为“流水”,所以称“流瑜伽”,既动作像流水一样,缓慢流畅,流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满动力,情趣盎然!相对与哈他瑜伽来讲力度稍大一些,所以塑型效果好一些,适合想减肥排毒的人。

3、高温瑜伽

高温瑜伽(由印度大师Bikam?Choudhury创立),是在38—42摄氏度的环境下进行的经典瑜伽练习,它保留了原始哈他瑜伽的26个姿势,并把他们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地排出牵拉加热的顺序。高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让他们恢复到健康、自然的工作状态。?

高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒消脂的作用。是减肥最有效的办法之一。

 

瑜伽的功效

1、减压养心?

修习瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好,通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,消除紧张与疲劳。?

2、调理养生

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,增强自愈力,预防各种疾病,如偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。?

3、美体养颜?

瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的记住变形,可以改善不良体态,增强自信心,拉伸肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效;瑜伽可以强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,容颜光彩照人。?

4、修心养性?

瑜伽提倡一种健康的生活态度,让你自然地改掉吸烟、喝酒这些不良习惯,也让你充满自信、心胸豁达开朗。

瑜伽的学习方法

练习瑜珈要用心。瑜珈不同于其它的体育锻炼,瑜珈姿势的最终目的在于发展身体、让精神和意识得到自我控制,每一个体位都伴随着放松和意守,人体的内外两个系统都受影响,神经系统、内分泌腺、内脏以及肌肉都会因之影响而发挥功能。在训练之余,努力学习有关瑜珈的理论知识,了解瑜珈的起源、流派,练习时的注意事项,每个体位动作的图谱、益处以及步骤与方法,课后及时与教练交流训练心得,纠正不正确的体位与方法,掌握要领循序渐进比急于求成更重要。由于自己的用心,在训练中我从未有过因体位调整不当而造成对身体的伤害产生不良心理

如何才能够轻松通过瑜伽呢?参加育仁瑜伽教育学院的瑜伽考前辅导课程,帮助大家全面精准复习备考,科学合理真题练习,实时跟踪方向。

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南京育仁瑜伽文化艺术中心(育仁瑜伽教育学院)于2005年创办,建校于长江之畔美丽的燕子矶公园内。 十二年来,从学院走出的学生和老师,足迹遍及世界56个国家地区……
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